ile na silownie

[...] 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie mam odpowiedniego sprzętu.I wszystko trenuje raz w tygodniu.Za 2 ygodnie zapisuje sie na siłownie i prosiłbym o rade ile jaki plan na mase zalecić oraz czy trenowac jak dotychczas wszystko raz w tygodniu czy dwa.Dodam że nogi mam nieproporcionalne do góry ciała oraz plecy słabiutkie.Mam [...]

[...] - chce unikac cwiczen w ktorych prawa strona nadrabia za lewa, - jako, ze jest to poczatek, zalezy mi na wzmocnieniu plecow i barkow, - nie lubie cwiczen ze sztanga. O ile jest sens pisac na tym etapie o celach treningowych, chcialbym przygotowac sie do dalszego treningu i zrzucic brzuszek... Jako rozgrzewke mam rowerek (5 min), wioslowanie [...]

witam wszystkich.mam pytanie ,zamierzam kupic profesjonalny sprzet na silownie(chodzi mi tu o wszystko hantelki ,obciazenia,sztangi i maszyny profesjonalne)jak myslicie ile bym musial liczyc szmalu,wiem ze duzo;)ale tak mniej wiecej.............dzieki za odp

[...] co z jego dietą, on nie chce przytyć, a wręcz przeciwnie - uwidocznić mięśnie brzucha i zbudować większe mięśnie niż typowy Janusz. To jest wgl. możliwe ? Co on musi jeść i ile ? Wiem, że ciężki przypadek, dlatego tymbardziej bardzo Was proszę o pomoc. Pozdrawiam. Ankieta nawaliła: Najważniejsze info... Wiek:21 Waga:70 kg Wzrost: około 168 cm [...]

[...] ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: poniedziałek wtorek środa sobota:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK , Na tym najbardziej by mi zależało jakieś wspomagacze Stosowane wcześniej diety: Zadnej Czekam na jakąś diete, co zrobić ile na klate jakie ćwiczenia, jak długo?

[...] zawsze bylem bardzo wysoki i chudy, na poczatku wazylem 65 kg przy 192 cm wzrostu, w w bicepsie mialem 30 cm teraz mam 38, w udzie mialem 52 teraz 60, w klatce nie pamietam ile mialem a teraz mam 107, a waze teraz 81kg, powiedzcie mi czy to sa dobre efekty jak na ten czas czy raczej slabo. Najbardziej demerwuje mnie to ze nikt z kolegow nie wie [...]

Hej Wiem ze powinienem poruszyc ten temat w dziale "Porady medyczne" ale nie mam abonamentu Naderwałem mieśień tricepsa i chciałem sie dowiedziec ile sie to bedzie leczyc ? po jakim czasie bedzie w pełni sprawny ? i po jakim czasie moge wrócić na siłownie ? Z góry dzieki za każdy wpis

Witam. Jak dziewczyna może trenować pośladki aby stały się bardziej jędrne, większe i uniesione? Może dałby ktoś jakiś zestaw ćwiczeń na siłownię? I ile razy w tygodniu je trzeba ćwiczyć?

[...] no ale bez przesady.Chcialem sie dowiedziec czy to wogole dobry pomysl?Juz za 2 dni zaczynam trening i brakuje mi do szczescia tylko ulozonego planu na wyskok.Jak juz to ile serii ma byc w tych cwiczeniach?Myslalem o tym, żeby pierwsze 2 tygodnie przysiady robic mniejszym ciężarem, żeby sie jeszcze techniki poprawnie wyuczyc...Do tego 2x w [...]

[...] silowego, przechodzac na mase a konczac na rzezbie. Moj cel to odtluszczenie ciala zrobienie lekkiej masy, a pozniej wyrzezbienie tego co zbudowalem czy dobrze mysle??? ile czasu ma trwac kazdy cykl i jakie maja byc przerwy miedzy nimi??? mam 21 lat, 184 cm i waze 90 kg od jutra koncze ze szlugami zaczynam biegac i [...]

Witam prosił bym o pomoc w sparwie obliczenia ile moj organizm potrzebuje kcl. Z podzialem na B,WW i T Wiek -22lat Wzrost- 184cm Waga- 80 aktualna Zszedłem z 91kg na 80kg-chciałbym utrzymać 80kg Trenuje Thai boxing 6 razy w tyg od pon do sob niedziela -wolne Co 8 tyg jeden tydzien luzny tylko 3 treningi ponniedziałek, środa, sobota [...]

wiek 18 lat waga 80 kg wzrost 185 cm Mam mały problem ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć lecz w domu posiadam tylko jedną hantelkę a na siłownie zacznę chodzić od sierpnia. Chciałbym już teraz w domu poćwiczyć lecz nie wiem co robić. Czy mógłby ktoś mi napisać co robić i po ile serii ?? Proszę o pomoc

[...] czy mam chodzic 2-3 razy tygodniowo na siłownie, aby te mieśnie nie były suche, czy raczej wtedy to spalę, oczywiscie na treningach i potem w domu robie jakies pompki, brzuszki itp. Wiem, że to zależy od organizmu ale tez chciałbym się dowiedziec ile wyciągne kg na takich warunkach jak wyżej napisałem po pierwszym cyklu, tak około Pozdrawiam!

Witam wszystkich :) Otóż mam 17lat i postanowiłem wkońcu zabrać się za siebie i swoje ciało (czas najwyższy :P ) i chciałbym poćwiczyć najpierw trochę w domu a potem zapisać się na siłownie. Mam hantle w domu i staram się wykonywać nimi ćwiczenia jakie mogę, ale ile powinny trwać takie "treningi domowe".

[...] sr i pt a we wtorek i czwartek bede chodzil na silownie. Na forum znalazlem taki plan tylko nie wiem jakie obciazenia stosowac i czy robic trening progresyjny? Jesli tak to ile powtorzen i z jakim obciazeniem? Plan nie musi byc taki sam. Jesli ktos ma jakis lepszy to chetnie go zobacze ;) Waze 80kg, mam 176 cm, wyciskam 85kg. Głownie chodzi mi o [...]

Ile trwa cykl kreatyny na siłownię chodzę 2 miesiące i od 1 miesiąca biorę kreatyne i czy mam tą kreatynę po jakimś czasie przestać brać czy stale ją brać ?

Staż: 1 rok. Mam 16 lat, chodzę na siłownie już około roku. Zaczynałem z 62kg, obecnie równe 72kg. Nie stosuje diety bo nie jestem w stanie (szkoła) jem ile wlezie i to 10kg przyrostu. Swoją drogą czy 10kg w rok to dużo?? Mam 1,82m wiec byłem wieszakiem, teraz nabrałem postury i tak dalej. Na klatę biorę 50kg i nie jestem z tego zadowolony. [...]

[...] Czy połączenie w ciągu dnia MSM, białka , kreatyny oraz aloesu może mieć jakieś środki uboczne ? Nie wiem , bo zaczynam chodzić na siłownię i w diecie mam białko i dodatek o ile chcę brać kreatynę więc pytam się was może ktoś zna się na tym ? Przepraszam za błąd w temacie Aby dokładnie rozpisać dane substancje : Aloes : Miąższ Aloe Vera Gel MSM [...]

Witam, planuję od grudnia zacząć chodzić na siłownie i szukam kogoś do pomocy w treningach początkowo dwa razy w tygodniu rano ok 7:00. Zależy mi żeby to był klub w Parku samku targówek. Ile to może kosztować? Jeżeli to zły dział to proszę o przeniesienie. Pozdrawiam,

[...] pytanie chodzę na siłownie i jestem na diecie masowej i jakoś mi idzie nawet nie narzekam mam diete +400 kcal albo więcej i jem czasem zbilansowane posiłki a czasem jem ile wlezie biała i węgli no i troche tłuszczy. Zastanwia mnie to czy gdybym zyrezygnował z siłowni kosztem innej dyscypliny konkretnie sztuką walki karate, taekwondo lub [...]